[...] siłkę i bieganie (przy czym bieganie jest dla mnie tylko uzupełnieniem treningu na siłowni) ale biegi do tego stopnia mnie wciągnęły że obecnie biegam codziennie rano na czczo po 3km, a w zeszłą niedzielę zaliczyłem swój pierwszy uliczny bieg na 10km z czasem 53 minuty z groszami zaglądnij do mojego dziennika, tam masz wszystko (właśnie [...]
[...] wreszcie na wakacje pożadnie wyglądać ( narazie wyglądam jak dzik z bramki na dyskotece - ale taka juz jest masa ... ) Co do aerobów zamierzam jeździć na rowerku na czczo - do tego na pewno będzie basen bo chodze cały czas - zobaczymy Nastawiaem się na jakieś HCA - a dokładniej na thermę SNI - z tym że teraz juz zostały poj. sztuki i [...]
w każdym labie idziesz rano na czczo oddajesz krew i robisz test całkowity estro progesteron prolaktyna lh fsh morfologia jak masz kaskę można dorzucić jeszcze kilka badań
Alat 49 Kreatynina 1,01 GGTP 41,8 Glukoza po posiłku 104 - podobno to dobry wynik i nie warto na czczo bo wyjdzie dobrze.. morfologia: hematokryt 45,4 hemoglobina 16 MCH 30.8 MCHC 35.2 CV 87,5 liczba monocytów 0,65 % monocytów 9,3 MPV 10,4 płytki krwi 266 krwinki czerwone 5.2 RDW 11,4 krwinki białe 6,96 NRBC 0,01 % IG 0,01 liczba [...]
[...] miejscu zrobił aeroby "w terenie", czyli rower, trucht itp. lub w domu: na schodach lub stopniu kontrolując tetno (przyda się pulsometr). Aeroby możesz zrobić na czczo, bezpośrednio po silowni, 2 godz. po pierwszym posilku, albo godzinę przed ostatnim lub nawet w innej porze. Czas aerobow to minimum 30 min., a nawet 40. Pomysl takze [...]
W poniedziałki,środy,piątki,soboty rano biegam o 7:30 na czczo planem: (przed rozgrzewka, po rozciąganie) W te dni również ćwicze o 18:00 robie jedną serie pompek na maxa, 30 minut trening nunchaku, po tym ćwicze techniki 3min tempo wolne, minuta przerwy potem 3 minut tempo szybki. L prosty P prosty L podbródkowy Ppodbródkowy L sierpowy P [...]
Na czczo starałbym sie nie biegać - glikogen po nocce bedzie raczej uszczuplony, i jeszcze po nocnej głodówce wmożysz katabolizm... Dieta też widzę 'na oko' i to za bardzo nawet Przejrzyj odżywianie, zastosuj się do 10 wskazówek... Powodzenia. Zdr./
No wiec jestem w czasie cyklu,, Moje dawkowanie to: W DT 30 g nitro przed treningiem i 5 g mono po treningu. W DNT 5 g mono na czczo i 5 g w porach treningu. Maksymalnie cykl powinien trwać do 8 tygodni.. no ale przy takim dawkowaniu starczy mi Nitro na dużo więcej dlatego myślę nad taką zmianą: W DT albo dodać co tydzień 5 g nitro więcej albo w [...]
Dałbym 125-150mg propa pon/śr/pt T3 pierwszy dzień daj tabsa 20/25mcg potem 2 tabsy i po jakimś tygodniu zrób badania ft3 i wtedy będzie wiadomo czy wystarczy czy trzeba zwiększyć. T3 bierzesz całość rano na czczo min 20 min przed posiłkiem
Ja też myślałem, że nie mogę robić aerobów na czczo, ale zacząłem robić po przebudzeniu(no cóż, trzeba budzik nastawić na 20 minut wcześniej) HiiT, ale w domu, tzn. bieg bokserski. NA początku to zabierało w ogóle już mało czaso, bo może 5 minut, potem zwiększałem serie i tak doszło już do 10 minut(w sumie dojde do 15). Swietna sprawa moim [...]
[...] dopiero w domu zlozony z kaszy gryczanej i piersi z kuraka po okolo 30 minutach)? b). 40g* *chyba ze redukcjia to lepiej odsapnac i bialko lyknac 3. Przed aerobami na czczo (rowerek okolo 30-40 minut) - ile czasu przed aerobami to spozyc? a). 30-40minut 4. Przez aerobami w ciagu dnia (okolo 2h po posilku je wykonuje) odpowiedzi te co wyzej [...]
synu posluchaj:najszybszy sposob ci podam 1.dieta,low-carb,duzo bialka,malo tluszczu i wegli, duzo wody,multiwitaminy 2.trening: aeroby to podstawa,rob 60 min rano na czczo i 60 min przed pojsciem spac po ostatnim posiłku, np steper ,lub biegi trening silowy:3 razy w tyg ,wieksza ilosc powtorzen, super serie,krotkie przerwy pomiedzy seriami,i [...]
Masz więcej niż 28%. Pomiarami bia nie ma co się sugerować. Ważne są obwody ciała, mierzone np. co tydzień, dwa, rano na czczo. To na ich podstawie należy określać efekty. W dłuższej perspektywie czasu widać będzie na sylwetce.
[...] Wiem że na CKD aeroby można robić bez względu na porę dnia, i zazwyczaj robie po śniadaniu w tygodniu i po treningach. Ale pierwszy dzień po ładowaniu (niedziela) robię na czczo - myślę że jest w tym sens ;-) Zostało mi jeszcze 4 kg do zrzutu a potem masówka low carb, nastepnie cycling carb. Jak widzisz boję się zatluszcenia ;-) Pozdrawiam :-)
[...] np. ze stackow (oba po 80 porcji czyli masz na 40 dni cyklu) Storm / Green Magnitude z czytych form kreatyny np TCM Laduj wtedy codziennie 2 porcje kreatyny/stacka (rano na czczo i potreningu) do tego zawsze przed silownia Porcja Animal Pumpa Animal Pak tak jak juz pisalem (1 pakiet po sniadaniu) wiadomo dieta to jest podstawa jak masz w niej [...]
MarcelQ 12 tydzien. Ok Panowie zrobie badania jutro z samego rana bo dzisiaj juz nie dam rady bo nie jestem na czczo , i wrzuce je tutaj i prosze o dalsze rady .
[...] jogurtu naturalnego (źródło wapnia). Oliwę z oliwek do kolejnych posiłków po ok. 10g. Warzywa zielone jak najbardziej, korzeniowe i strączkowe licz do bilansu. Po 2-3 tygodniach oceń jak to wychodzi (zważ się zanim zaczniesz na czczo, zmierz obwody) i będzie to pora na modyfikacje. Powodzenia. Zmieniony przez - prozac w dniu 2013-09-09 21:24:17
[...] spać? Po treningu zjadłbyś ten ryż biały z jakimś chudym mięsem, a twaróg już jako kolejny posiłek, uda się tak? Różne są wersje ale osobiście wolałbym nie biegać na czczo, lepiej po śniadaniu lub chociaz sie czymś zabezpieczyć np. bcaa. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-03-05 00:37:59 Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-03-05 [...]
MCT w dni depletion na CKD - jak brać ?
